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老年人冬季需要注意哪些？

信息來源：xiaoxinjs.cn  |  發(fā)布時(shí)間：2022年11月21日
抵御寒冷天氣是支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘和關(guān)節(jié)炎的重要誘因。凍傷、手腳皸裂和皮膚瘙癢也是老年人冬季的常見病。因此，老年人在冬季應(yīng)特別注意保暖。室溫應(yīng)在18℃～24℃之間，保持室內(nèi)空氣通暢，必要時(shí)適當(dāng)增加室內(nèi)濕度。
  抵御寒冷天氣是支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘和關(guān)節(jié)炎的重要誘因。凍傷、手腳皸裂和皮膚瘙癢也是老年人冬季的常見病。因此，老年人在冬季應(yīng)特別注意保暖。室溫應(yīng)在18℃～24℃之間，保持室內(nèi)空氣通暢，必要時(shí)適當(dāng)增加室內(nèi)濕度。
  整飲食老年人冬季飲食應(yīng)堅(jiān)持因人而異的原則，適當(dāng)飲食，少咸多苦，多吃瘦肉、禽蛋、魚、豆類等高熱量、高蛋白食品，以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。新鮮蔬菜、水果和其他富含維生素的食物也是不可少的。同時(shí)，也要注意多喝熱湯，潤(rùn)肺開胃，驅(qū)寒保暖。體質(zhì)虛弱、脾虛、腸胃不適、抵抗力差的老年人可以根據(jù)醫(yī)生的建議，吃一些調(diào)理補(bǔ)品的中藥成分。
  平和的心態(tài)、樂觀的情緒、快樂的精神和平靜的心態(tài)是老年人保持健康的基石。注意不要因季節(jié)變化、戶外活動(dòng)時(shí)間減少等原因而大幅度抑郁、神經(jīng)衰弱甚至患上“冬季抑郁癥”。當(dāng)天氣晴朗時(shí)，你應(yīng)該盡可能多地到戶外曬太陽。
  加強(qiáng)鍛煉。冬天，老人們不能整天呆在家里。他們應(yīng)注重盡其所能、不影響自身健康、不改變工作和休息習(xí)慣的原則，開展更多舒緩的系統(tǒng)性活動(dòng)，如太極拳、氣功、慢跑和鍛煉。心腦血管疾病的高峰時(shí)間是早上6點(diǎn)到中午12點(diǎn)。這種情況在寒冷的冬天會(huì)加劇。因此，鍛煉時(shí)間應(yīng)盡量安排在下午或晚上。